Psychische Gesundheit:

Einführung und Übungen

Einige allgemeine und spezifische Überlegungen.
Einer der Hauptvorwürfe der modernen Amtsmedizin besteht darin, dass sie (Medizin) nicht den Menschen als Ganzes betrachtet, und seiner Einzelteile und behandelt dementsprechend einzelne Krankheiten.
Dies gilt insbesondere für zwei Hauptkomponenten: der physische Körper als Ganzes und der psycho-emotionale Teil der Persönlichkeit.
Tatsächlich wurde die Schulmedizin lange Zeit unterschätzt die Rolle der "Seele" in der körperlichen Gesundheit des Körpers.
Allerdings in den letzten Jahrzehnten und vor allem in den letzten Jahren es gab wesentliche Änderungen.

Allgemeine Bestimmungen

Wir packen den Stier sofort bei den Hörnern.
Übung N1.
Auf den ersten Blick sehr leicht, aber eigentlich sehr schwierig.
Sie müssen verfolgen und wissen,
was Ihr Gehirn zu einem bestimmten Zeitpunkt tut:
jetzt denke ich an meine Tochter, das Gespräch mit einer Kollegin, das morgige Treffen mit meinem Chef, letzter Urlaub, verdammte Amerikaner, ein unangenehmes Gespräch mit meinem Vater usw.
Das heißt, die Quintessenz ist, dass Sie sozusagen in zwei Teile gespalten und Dein zweites Selbst überwacht ständig das erste: was in jedem Moment der Zeit vom ersten Selbst besetzt ist.
Der Zweck dieser Unterhaltung:
a) Verbessern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit und lerne, deinen Verstand zu kontrollieren (und wenn du politische Korrektheit entfernst, dann
b) Sie erhalten den Beweis, dass Ihr Bewusstsein hauptsächlich ist nichts weiter als ein Strom fast unzusammenhängender, willkürlicher Gedanken, und sie werden ständig wiederholt, vielleicht mit geringfügigen Änderungen.
Übung N2.
Es ist niemand da, du bist ganz allein.
Betrachten Sie die folgende Situation.
Sie haben die Möglichkeit, 200.000 Dollar zu erhalten, befindet sich in einem Banktresor und gehört dieser Bank.
Angenommen, Sie haben eine absolute Garantie, dass diese Aktion sicher ist, und dass niemand jemals davon erfahren wird. 200.000 Dollar können Sie sicher verwenden, sie gehören Ihnen.
Beantworten Sie jetzt bitte die nächste Frage.
Sind Sie unter diesen Bedingungen damit einverstanden, dieses Geld zu erhalten?
Nehmen Sie sich Zeit, Sie sind nur für sich selbst verantwortlich, aber versuchen Sie es tun Sie es mit aller Ehrlichkeit, ruhig und nüchtern angesichts dieser Sachlage.
Also, was ist Ihre Antwort, eine unparteiische und absolut ehrliche Antwort?
Führen Sie diese Übung mehrmals für 1-2 Wochen durch.
In aller Ernsthaftigkeit und aufrichtig.

Objektivität und Emotionen

Wie funktioniert dieser Bereich des Gehirns, der Verstand genannt wird?
Von den Sinnesorganen gelangt ein Signal an das Gehirn, das mit der Information verglichen wird was in Erinnerung ist. Wird das Signal bei einem solchen Vergleich erkannt, eine Person führt eine bestimmte Handlung aus. Aber das Gehirn erhält viele Signale von unserem Körper und von unseren Emotionen, die das von den Sinnen empfangene Signal verzerren. Vor allem seine Gefühle verzerren.
In der Regel wird ein gewöhnlicher Mensch in seiner Betrachtung genau von Emotionen geleitet.
Like - true, dislike - false.
Was negative Gefühle in der Regel verursacht, nimmt an Intensität ab oder wird vollständig verworfen, und was positive Emotionen auslöst, wird übertrieben.
Und wenn Sie ein nüchterneres Urteilsvermögen haben, werden Sie erkennen können:
Wenn dies passiert ist, können die Folgen wie folgt sein. Und diese Analyse ist nicht betroffen dass Ihnen die Schlussfolgerungen möglicherweise nicht gefallen.
Vor allem, wenn Sie sich verpflichten, Ihr Handeln auf diese Weise zu analysieren.
Wenn Sie bei dieser Analyse objektiv sind, werden Sie unter den edelsten Motiven fündig sehr niedrige Motive für ihr Handeln.
Ein emotionaler Mensch ist zu so etwas völlig unfähig.
Weniger der emotionalen Wahrnehmung der Realität zu erliegen,
Sie können Yoga ausprobieren.
Es ist sehr nützlich, sich mit Modern vertraut zu machen Wissenschaftliche Daten zur Rolle des Unterbewusstseins.
Darüber hier

Behandlung

Also, was sind die möglichen Lösungen für psychologische Widrigkeiten?
Der Buddhismus hat die Antwort in der Formel "Kein Verlangen, kein Leiden" gefunden.
Dies kann als logisch angesehen werden und alles wäre in Ordnung, vorausgesetzt, Sie in der Lage, den Feind zu vernichten, und normalerweise gibt es viele von ihnen:
Ich wünschte, der Bauch würde nicht so wehtun,
möchten, dass Ihre Tochter während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhört,
der Wunsch, viel zu bekommen, viel Geld, nicht zu arbeiten,
der Wunsch, von Ihrem Mann (Ihrer Frau) besser verstanden zu werden usw. usw.
Aber wir werden versuchen, den anderen Weg zu gehen, wie es der Mörder und Verbrecher V.I. gelehrt hat. Lenin.
Es gibt zwei Faktoren, die eine Person daran hindern, psychisch stabil zu sein, und Angst, emotionaler Stress, Angst würden minimiert.
Das erste Hindernis.
Persönlichkeit misst ihrer Persönlichkeit zu viel Bedeutung bei.
Dies äußert sich in übertriebenem Selbstwertgefühl, und in alle Richtungen:
Intelligenzniveau, moralische Qualitäten, raffinierter Humor, optischer Reiz, beruflicher Erfolg, Grad an Einfluss auf andere Menschen...
Die Realität ist jedoch, dass eine Person sich selbst zu hoch einschätzt und eindeutig voreingenommen ist.
Die Bedeutung der eigenen Person wird über alle Maßen aufgebauscht.
Es ist ganz logisch, dass, wenn es ein sehr wertvolles Objekt gibt und ihm Schaden zugefügt wird, dann wird die Schadenshöhe emotional und sinnlich als sehr groß empfunden, vielleicht einfach katastrophal.
Wenn der Wert des Objekts gering ist, dann ist der Schaden nicht so schlimm.
Mit anderen Worten:
desto objektiver ein Mensch seine eigene Person einschätzt,
das heißt, es mindert den Wert des wertvollen Objekts "Ich",
desto einfacher und leichter wird es wahrzunehmen sein der daraus resultierende Schaden, der Stress, negative Erfahrungen usw..
Okay, aber wie änderst du dein Selbstwertgefühl?
Hier muss man Kreativität zeigen, man kann sich viele verschiedene Wege einfallen lassen, für verschiedene Menschen können ganz andere Techniken, Methoden, Argumentationen geeignet sein.
Einige allgemeine Empfehlungen.
1. Gehen Sie in der Zeit zurück und versuchen Sie sich an ein unangenehmes Ereignis zu erinnern und - das ist die Essenz - Ihre Erfahrungen.
Vergleichen Sie dann die Bewertung dieser Ereignisse und ihre emotionale Wirkung. damals und heute.
Es wird mit ziemlicher Sicherheit klar sein, dass der damalige Grad an negativen Emotionen eindeutig unzureichend war, stark übertrieben.
Daraus lässt sich leicht schließen (nicht nur logisch, sondern durch emotionale Erfahrung), das ist anscheinend
die Bedeutung der aktuellen Probleme und das psychologische Negative werden deutlich übertrieben.
2.Stellen Sie sich vor, dass Sie morgen sterben werden, besser schmerzlos.
Denken Sie nach und analysieren Sie, was die Folgen dieses Ereignisses sind.
Wie hat sich die Welt verändert, seit du weg bist?
Welche Art von Menschen und in welchem ​​Umfang ist es Unannehmlichkeiten verursachen,
sowohl emotional als auch materiell, weltlich.
Wenn Sie versuchen, ehrlich und objektiv zu sein, dann finden Sie es heraus dass die Bedeutung der eigenen Person nicht so groß ist.
Ein echtes "gefühltes" Verständnis dieser Tatsache hilft, zu reduzieren belastende Belastungen durch unvernünftige, zu ernste Einstellung zu sich selbst.
Das zweite Hindernis.
Analysieren wir verschiedene psychische Belastungen, Belastungen, moralischen Druck, Unglückserwartungen zum Thema:
gibt es bei verschiedenen Unglücksfällen etwas Gemeinsames,- mein Leben vergiftet,
dann erhalten wir als Ergebnis eine ziemlich einfache Antwort.
Ja, das ist üblich. Nämlich:
Die negativen Auswirkungen all dieser Probleme auf die Psyche, Emotionen, Gedanken geschieht fast immer auf Basis und mit Hilfe nur eines Tools.
Dies ist die Aktivierung einer der drei Grundemotionen, die einem Menschen innewohnen.
In allen (oder fast allen) dieser Zustände ist ANGST aktiviert.
Es ist spät, 21 Uhr, meine Tochter ist noch nicht zu Hause.
Die Mutter ist sehr besorgt. Was bedeutet das?
Die Mutter hat Angst, dass etwas Schlimmes passieren könnte, sie hat Angst.
Morgen musss ein Gespräch mit dem Chef stattfinden.
Du bist nervös und erwartest nichts Gutes von diesem Schwein.
Was bedeutet das? Sie erleben ein Gefühl der Angst.

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